다이어트 뱃살 빼는데 좋은 음식들

1. 로메인 상추

- 항암 효과

로메인 상추에는 비타민C와 항산화 물질들이 매우 많이 들어있어 암을 예방하는 효과가 있습니다.



-안구 건강

로메인에 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분은 각종 안구질환을 예방하고 눈의 피로를 덜어줍니다.



- 뼈 건강 증진

로메인 상추에는 비타민K가 다량으로 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는 데 효과적입니다.



- 심혈관 건강 개서

로메인 상추에는 살리실산이라는 물질과 각종 비타민 성분은 콜레스테롤 수치를 저하해주고

혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 또 각종 심혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.



- 피부 미용

로메인 상추에 있는 비타민A 성분은 피부를 깨끗하게 해주고 맑게 만들어주며 주름을 예방하고

콜라겐 생성을 원활하게 만들어줍니다.



- 수면 유도

상추에 대표적인 효능은 수면을 도와주는 효과가 있다는 건데요.

로메인 상추에 함유된 락투신 성분은 긴장을 완화시키고 불안을 없애주며 수면에 도움을 줄 수 있습니다.



- 변비 예방

로메인 상추에 함유된 섬유질 성분은 잘 운동을 원활게하 하고 배변 활동을 촉진해 변비 증상을

완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다.







2. 자몽

- 변비 예방

자몽에는 섬유질이 많아 변비에 아주 좋습니다.



- 다이어트

자몽을 먹었을 때 쓴맛을 느껴 보신 적 있으실 겁니다.

이 쓴맛은 '나란진'이라는 성분으로 인해 느껴지는 건데요.

이 성분에는 체지방을 연소시키고 식욕을 억제해주는 효과를 가지고 있습니다.

수분이 90%라 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에 좋습니다.



- 피로 해소

자몽에는 '비타민C'가 풍부하게 있어 피로 해소에 도움이 됩니다.



-면역력

역시 '비타민C'가 풍부하여 면역력에도 도움이 됩니다.



-피부미용

이 역시도 '비타민C'가 풍부하여 피부미용에도 좋습니다.



- 눈 건강

자몽에는 '베타카로틴'이라는 성분이 있는데요.

건조한 눈과 시력에 도움을 주는 성분이라고 합니다.



- 혈관 건강

자몽에는 '칼륨'이 다량으로 들어있어 나트륨을 배출시켜 주고

'펙틴'이라는 성분이 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에

심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.







3. 계핏가루

- 복부 지방 감소

복부 지방은 인슐린의 저항에 의해 생기기도 한다고 합니다.

하지만 이 계피가 혈당 수치 개선해 이를 막아주고

복부지방을 태우는 데 도움이 된다고 합니다.



-항산화 성분

계피에는 항산화 성분이 아주 많이 들어있다고 합니다.

우리 몸에 활성산소의 작용을 억제하고 산화로 인한 손상을 막아

수많은 질병을 막아 주는 역할을 합니다.



- 당뇨병

계피는 혈당을 건강하게 유지하는데 필요한 인슐린이라는 호르몬을

촉진하는 성분을 가지고 있습니다.

이 떄문에 섭취 시 호르몬 분비가 원활하게 이루어져 당뇨병을 막아줍니다.